co jeść

W praktyce mozesz miec problemy z czasem na szesc posilkow dziennie. Jesli masz mnostwo wolnego czasu, to oczywiscie tak jest najlepiej, ale jesli masz sie tego potem nie trzymac, to urealnij to do pieciu posilkow. A co do poprawek samej diety, to: I posiłek Płatki owsiane 100g (12/7/62) Mleko 0,5 150 ml (5/1/8) Rodzynki 50g (1/0/32) Otręby [...]

spokojnie, możesz jeść owoców do 25g fruktozy w porannych posiłkach, bo mało ich jesz, najlepiej te jagodowe :-)) co do białka to kwestia większej porcji mięsa

no i pilnujesz sie, odzwyczajasz, starasz sie jesc czystko i zjadasz szarlotke:->? o co tu chodzi??

[...] snem (23:30)- 35g Night Effective Proteins (00:00) - 6 kaps Anabolic Booster Mam pytanie właśnie do Was co do tych kiszonych ogórków i innych kiszonych warzyw ze słoika- są jakieś kulturystyczne przeciwwskazania żeby je jeść? To samo pytanie co do warzyw zamarynowanych w occie – bo lubie bardzo np. papryke w occie – można?

Słuchaj Sepiroth jeść można bo przecież nie będziesz się głodził ale wszystko z umiarem. Polska dieta zawiera pół kilo kiełbasy i 4 kromki chleba. A powinna być to kanapka z pieczywa ciemnego plasterek czegoś i koniecznie jakieś warzywko, np. listek sałaty. Również duże ilości nie rokują poprawy. Ja o tym piszę gdyż jeszcze pół roku temu ważyłem [...]

Co powiecie o diecie na surowo w owocach warzywach i niskowęglowodanowej z ilościa W 100-150g? do tego solić solą niejodowaną i jeść zmielone skorupki z jajek Do tego Totalna suplementacja tzn.prawie wszystko co sie da NOW FOODSA :) pzdr Marcin

[...] mięcho to dorzuć węgli trochę 19/23/23/367 no i tak to wychodzi... chyba twaróg gdzies wcisnac? kolacja? przyznam że twaróg (poza nalesikami) srdnio mi wchodzi... a na siłę jeść go codziennie to odpada ^^ Jak odpada twarożek to nie pozostaje Ci nic innego jak wcinać więcej mięcha. Poza tym, są różne sposoby na twaróg żeby lepiej wchodził A [...]

[...] 2.Trochę za dużo białka wyszło.Zmniejszyć dawkę (40 g przed snem , zalecane przez producenta) ?? 3.Co zrobić z kacloriami.Trochę ich za mało wszyło ,a za bardzo nie ma co dodać. 4.To ak samo tłuszcze (więcej oliwy ??) 5.Potrawy typu jajecznica (tylko z białek) kiedy najlepiej jeść ?? 6.Czy pieczywo można ewntualnie czymś zastąpić (wafle ryżowe)?

[...] B:25 T:1 WW:1 kcal12 Bialko daj po treningu a tuitaj ser twarogowy No niestety takiej możliwosci nie ma.Dlatego właśnie białko kupiłem.Nie mogę jeść nic zaraz przed snem.Przykro mi. Całość B:176(130) T:87(85) WW:340(274) kcal:2673(2383)-miom zdaniem mało. Moje sugestie wyżej.Co teraz ?? Pytanie :Kupiłem wit. B12 i B6 [...]

[...] posiłku potreningowego Kcal 725Kcal/30 B/97 W/27 T ____________________________ 2 śniadanie Chleb żytni razowy 100g Banan 100Kcal/22 W///Pisałeś o warzywach jakie najlepiej jeść 225g chleb razowy 525Kcal/12 B/102 W/4 T 30g orzechów 190Kcal/5 B/3,5 W/ 18 TIle mniej więcej warzy jadalna część 1 orzecha? Kcal 815Kcal/17 B/128 W/22 T [...]

O skoro mowa o dietach , to mam pytania . Bo czesto pojawia sie takie jedzonko jak piersi z kurczaka bez skory , a) to ja mam rozumiec , ze on ma byc gotowany , a moge dosypac chociaz soli do niego ? Zalecaja herbate zielona i/lub wode mineralna , czyli mam rozumiec , ze dobrze by bylo gdybym nie pil zwyklej herbaty slodzonej cukrem ? [...]

[...] : - płatki owsiane\kukurydziane (nie wiem które są lepsze ?),1\2 jajka (z tym że jajka będę jadł pewnie co 2 dzień, oraz garść orzechów (właśnie nie wiem dokładnie ile mam jeść tych orzechów ?) czasami nawet jakiś omlecik z dżemem. 2 śniadanie w szkole koło. 10:00 - 2 kanapki z pomidorem, ogórkiem, sałatą, szynką\serem z chlebem [...]

skalar przewaznie mam trening 1.25 h ale wiesz rozgrzewka itp... hmm ryz brazowy jest blee ale jak tak radziesz to okk , a co do sosu to nie lubie jesc samego bo to suche jest gotowane mieso i ryz ble.. moze cos zamiast tego sosu doradzisz xD a co do wody to zwykla niegazowana zywiec zdroj no nie xD ?? wielkie dzieki SoG.

no właśnie ,a zawsze jadłem co popadło ale to była inna przemiana materii. Dopier w tym tyg jak spojrzałem na swoj brzch stwierdzilem ze trzeba cos zrobic. Czyli musze podzielić na mniejsze posiłki. Chce ograniczyć tłuszcz i jesc z rana głównie weglowodanowe posiłki a na kolacje białkowe. Przed treningiem weglowodany. Co sadzicie o tym zeby [...]

[...] przemiana materii staje albo nie wiem, co. Stwierdziłam, że od teraz robię czysty chleb tj. bez dodatków, bo dużo mniej ww, tłuszczu białka itp. wychodzi i dzięki temu mogę zjeść go więcej. Do tej pory dodawałam np. sezam i później się okazywało, że muszę jeść sam chleb, bo ma już wszystko w sobie albo że za wiele już nie mogę na niego położyć. [...]

[...] na minusie w zapotrzebowaniu kcal organizm spala własne tłuszcze (i niestety też trochę białka w mięsniach) by wyrównać deficyt. Dlatego staraj się jak najmniej tych węgli jeść. Optymalnie by było w ogóle węgli nie jeść. Ewentualnie tylko przed treningiem i po. By jednak nie popaść w głodówkę i nie zatrzymać swego metabolizmu musisz dostarczyć [...]

Tłuszcz to dla mnie abstrakcja! Mogę jeśc i jeść a i tak nic mi się nie odkłada. Zazwyczaj jest to oej, ale jak chce mieć lepszą budowę to zaczynają się schody. Czyli mówisz, że mogę jeść nawet dużo więcej w takiej sytuacji? A wiecie może co zrobić, jeśli mimo dużej ilość zjadanego jedzonka waga nadal stoi w miejscu???

[...] jej b. dużo, no nie wiem pół kilo. Nabiał ogranicz do max 150g dziennie. Puszkowanych warzyw nie jedz za dużo, bo tam często cukier dają. I od razu co do owoców najlepiej jeść je rano i po treningu, ale tyle żeby nie przekroczyć 25 g fruktozy dziennie. Tu masz tabelkę z zawartością fruktozy w owocach: http://www.sfd.pl/-t794215.html Czytałaś [...]

Pudzian ma tyle z MMA co mu koksu dali. Następny co myśli ze SAA to odpowiedz na wszystko... może jeszcze się dowiemy ze Pudzian nie musiał jeść i trenować ( Ehhhh

Mi mfp pokazuje 200 kcal wiecej niż na tej samej misce co na potreningu, więc używam potreningu :) No właśnie fitatu też mniej pokazuje niż MFP.. ale MFP współgra z Garminem. Można się przyzwyczaić. Na przyszłość będę po prostu jeść górką te 100ckal i się nie przejmować;-)